Etiketa predtréningovky vie zakryť viac, než ukáže. Tu je päť vecí, ktoré si všimni skôr, ako niečo kúpiš. Platí to aj na naše produkty, pokojne si to over.
1. „Proprietary blend“ je varovný signál
Ak etiketa uvádza „Pump Matrix 6 000 mg“ a pod tým zoznam piatich zložiek bez gramov, výrobca ti nepovie, koľko čoho tam je. Zložky sa uvádzajú od najväčšej po najmenšiu, takže prvá môže tvoriť 5 900 mg a zvyšné štyri po 25 mg. Poctivá etiketa má pri každej zložke presné číslo.
2. Gramy citrulínu a beta-alanínu
Toto sú dve najdrahšie zložky predtréningoviek, preto sa na nich najčastejšie šetrí.
- L-citrulín: v štúdiách sa používa 6 až 8 g čistého citrulínu. Ak je uvedený ako citrulín malát 2:1, čistého citrulínu sú len dve tretiny. 2 g je hlboko pod tým.
- Beta-alanín: stanovisko ISSN pracuje so 4 až 6 g denne počas niekoľkých týždňov. Pod 1,6 g v dávke je tam skôr do počtu.
Ani jedna z týchto látok nemá v EÚ schválené zdravotné tvrdenie. Ak ti etiketa alebo web sľubuje konkrétny účinok, je to ďalší varovný signál.
3. Kofeín: koľko a z čoho
Pozri na celkové množstvo kofeínu na odmerku a na to, či je uvedené jedným číslom. Niektoré etikety rozdelia kofeín na „kofeín anhydrous“, „di-kofeín malát“ a „extrakt zo zeleného čaju“ bez súčtu, aby číslo nevyzeralo vysoko. Podľa EFSA je strop 400 mg denne zo všetkých zdrojov. Etiketa musí uviesť aj upozornenie na vysoký obsah kofeínu. Ak tam chýba, výrobca to buď nevie, alebo to nechce priznať.
4. Veľkosť odmerky a počet dávok
Balenie „30 dávok“ znie fajn, kým nezistíš, že odporúčaná dávka sú 2 odmerky. Vždy si prepočítaj cenu na skutočnú dávku, s ktorou rátajú uvedené gramy zložiek.
5. Čo na etikete musí byť zo zákona
Doplnok výživy predávaný v EÚ musí mať v slovenčine: označenie „výživový doplnok“, zoznam zložiek, odporúčanú dennú dávku, upozornenie neprekračovať ju, vetu o tom, že nie je náhradou pestrej stravy, upozornenie uchovávať mimo dosahu detí, dátum minimálnej trvanlivosti, číslo šarže a údaje o výrobcovi alebo distribútorovi. Na Slovensku sa navyše každý výživový doplnok oznamuje Úradu verejného zdravotníctva SR.
Ako to vyzerá pri PYKØ V1
Jedna odmerka (21,5 g): 10 g citrulín malátu 2:1 (zhruba 6,7 g čistého citrulínu), 3,2 g beta-alanínu, 2,5 g betaínu HCl, 400 mg kofeínu, každá zložka s číslom, bez zmesí. Balenie má 30 plných dávok, etiketa je slovenská a produkt je oznámený na Úrade verejného zdravotníctva SR. Nehovoríme, že je to jediná poctivá predtréningovka. Hovoríme, že takto má vyzerať etiketa, podľa ktorej sa vieš rozhodnúť.
Doplnok výživy nie je náhrada pestrej a vyváženej stravy. Neprekračuj odporúčané dávkovanie.