Krátká odpověď: předtréninkovku s vysokou dávkou kofeinu raději vynech, pokud jsi pil alkohol, pokud užíváš léky a nemáš to zkonzultované, a při potížích se srdcem nebo tlakem. Níže jsou důvody. Tento článek není lékařská rada, u léků má poslední slovo lékař nebo lékárník.
Můžu kombinovat předtréninkovku a alkohol?
Nedoporučujeme to. EFSA ve svém stanovisku hodnotila kombinaci jen do 200 mg kofeinu a mírné dávky alkoholu a v tomto rozsahu bezpečnostní problém neviděla. Vyšší dávky kofeinu spolu s alkoholem neposuzovala. Plná dávka PYKØ V1 má 400 mg, takže je mimo rozsah, který byl hodnocen. A trénovat po alkoholu nedává smysl tak jako tak.
A den poté?
Po proflamované noci bývá člověk nevyspalý a málo napitý vodou. Vysoká dávka kofeinu spánek nenahradí. Rozumnější je dát si lehčí trénink bez předtréninkovky, nebo trénink posunout.
U kterých léků si dát pozor?
Kofein se v játrech odbourává enzymem CYP1A2. Některé léky jeho odbourávání zpomalují, jiné jeho účinek zesilují. Zeptej se lékaře nebo lékárníka, pokud užíváš:
- léky na srdce a vysoký tlak,
- stimulancia, například léky na ADHD,
- léky na ucpaný nos s pseudoefedrinem,
- některá antibiotika ze skupiny fluorochinolonů (například ciprofloxacin), která odbourávání kofeinu zpomalují,
- některá antidepresiva, například fluvoxamin,
- teofylin při astmatu,
- hormonální antikoncepci, při které kofein zůstává v těle déle.
Seznam není úplný. Pokud užíváš jakýkoli lék pravidelně, zeptej se dřív, než si dáš 400 mg kofeinu najednou.
Komu se předtréninkovka s kofeinem nedoporučuje?
- Lidem s onemocněním srdce, poruchami rytmu a vysokým tlakem.
- Těhotným a kojícím ženám.
- Dětem a dospívajícím.
- Při úzkostech a problémech se spánkem.
- V den, kdy už jsi měl víc kofeinu z kávy nebo energy drinků.
Pokud po předtréninkovce cítíš bušení srdce, tlak na hrudi nebo závrať, přestaň cvičit a vyhledej lékaře.
Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy. Nepřekračuj doporučené dávkování. Obsahuje kofein, nedoporučuje se dětem, těhotným a kojícím ženám.